2019年10-12月育児プログラム



今期も親子サークルだけではアレンジが難しいプログラムをご用意!

寒い冬だからこそ室内で親子でのびのび活動しましょう。

当番制ではなく、職員、講師によるプログラム型なので、体一つでお気軽にご参加ください。

 

対象: 赤ちゃん~未登園児

開催日:10月15、22、29日/11月5、26日/12月3、10日 (全火曜日7回)

時間: 10:30-12:00

場所: Saalbau Bockenheim (当HP「Home」→「教室アクセス」をご覧ください)

参加費: 58€ (初回参加時にお支払い)

《申し込み》 info@djkkz-ffm.de までE-mailで

・こどもの名前・保護者の名前・こどもの生年月日・連絡先メールアドレス・電話番号を忘れずに!

お子様が歩くかどうかも同時にお知らせください。(多数参加の場合はグループ分けの参考にします)

 キャンセル料金ポリシー:前日~当日 100%, 2~5日前 70%, 6~7日前 50%

最小催行人数: 8名

 

(新)産後の体について(入門、トレーニング編)


《予定プログラム》



 

出産を経験された方の多くが赤ちゃんの世話、子育てに忙しく自分を労わる時間、労力が失われているのが現状です。ですが、人生100歳時代!産前よりもっと健やかで豊かな人生を送るには産後のケアーは必須です。この機会に知識と意識を取り入れてみるのはいかがでしょうか。(産褥体操とは全く異なります)

トレーナー Atsuyo Ueyama  

経歴:クイーンズランド大学スポーツ経営学修士卒、2005年よりユニセフUKにて途上国におけるスポーツ発展に努める。

2007、2009年世界陸上、2008年世界水泳(25m)、2012年ロンドン五輪、2015年European Games等ではOC(Organizing Committee) や代表チームのリエゾンを務め、幅広くスポーツに関わりながら、2016年より妊婦・産後専用フィットネス事業 Mom in Balance Frankfurtの経営兼トレーナーとして現在フランクフルトにて活動中。

 

10月15日    親睦ブランチ会

10月22日     産後の体の知識と具体的トレーニング

10月29日    ドイツ語リトミック

11月5日      ドイツ語リトミック

11月26日    ドイツ語リトミック

12月3日       産後の体の知識と具体的トレーニング

12月10日     遠足 室内遊戯場

 

(特記)

リトミック:10:50-11:10または11:20-11:40を予定

産後の体: 10:50-11:20を予定

残りの時間は参加者皆さまの歓談の時間

 

遠足(室内遊戯場.Tolliwood)入場料は各自負担

 

200冊の児童書の中から無料本の貸し出し 



【トレーナーからのメッセージ】

異国ドイツで出産し、「骨盤底筋を鍛えて下さいね」、「産褥体操に通って下さいね」と言われても何をしていいのかわからないというママも少なくありません。妊娠・出産は多くの変化を体にもたらし、出産直後の体は想像以上に疲労しきっている中、自分の体と向き合う余裕も時間もない状態でスタートする育児。そんな中、ママ自身の体の不調や妊娠・出産による変化・ダメージを放置してしまうことで長期的な体調トラブルを引き起こすこともあります。

妊娠・出産を経た体は多かれ少なかれ骨盤底筋の筋力が弱くなります。その筋肉はトレーニングをする以外に鍛える事はできません。とはいえ、具体的にどこを動かせばよいのかわからない方がほどんどです。日頃から1日5分ほどのトレーニングが健康的にイキイキと活動できる源となり、その先にある体作りに繋がり、産後の努力が、産後何十年経ったとしてもメリットをもたらします。

今回の講習では弱った部分を修正し、どのように段階的に強化していくべきなのか等、プロが実践を通し、皆さまに伝授いたします。

 

 


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2019 遠足 Tolliwood.pdf
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